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ユカイな家族と暮らす専業主夫ぱーよinボストンが、現地交流、英語学習を通して普段感じたことをお伝えする雑記ブログです

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【アメリカのカフェ直伝】簡単・美味しいグリーンスムージーの作り方

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こんにちは、ぱーよです

今回は、簡単に美味しくできるグリーンスムージーの作り方をお伝えします

 

ステイホームの間、健康でいるために

手軽に野菜をとれる方法を考えていました

 

そこで以前カフェに勤めていたときに知った

グリーンスムージーを思い出し再現してみました

 

スムージーを飲み始めてからは体調が良くなっています

今では毎朝欠かさず飲むようになっています

 

簡単に作れますので是非みなさんも挑戦してみてください

 

健康、スムージーに興味がある方のご参考になればと思います

 

【アメリカのカフェ直伝】簡単・美味しいグリーンスムージーの作り方

必要な材料

1人分に対して

  • バナナ/1本
  • オレンジジュース/100ml
  • ケファー(イチゴ味)…乳酸菌飲料/50ml
  • ケール/20g

お好みで他の果物(イチゴ、桃、パイナップル、マンゴーなど)を加えてもいいです

ケファーの代わりに無糖ヨーグルトを使う場合は、ジュースが多めのほうが個人的にすきです

バナナがなくて、他の果物がある場合は、ハチミツをいれると美味しいです

 

加えて微妙だったもの

  • ブルーベリー/皮がのこる
  • リンゴ/舌触りがザラザラする、すっぱい
  • ミックスジュース/味がしまらない
  • リンゴジュース/酸味がつよい
  • レモネード/酸味がつよい

 

使う道具

・ブレンダー

使用したブレンダーはこちら

https://amzn.to/3er5GPT

 

※デメリットは、ブレンダーの音が大きいことです

現在利用しているブレンダーは、2度目の購入にいたっています

それは、使用3ヶ月でモーターの不具合があったので買い替えました

消音のものは高価そうだったので、安いものを消耗品だと思って利用しています

2度目の購入後は、10ヶ月ほどたっても問題なく動いています

 

作り方

すべてブレンダーの入れ物にいれて、計1分ほど混ぜるだけ

混合する途中でとめて、2-3回上下にふるとよく混ざります

 

グリーンスムージーのメリット

・腹持ちがいい

バナナが1本分入っているので、お腹もちもよく

忙しい朝に最適です

前日食べ過ぎたときは、これだけで十分です

 

・野菜不足を補える

野菜不足はスムージーのケールで補っています

ケールは苦味が少なく子どもたちも飲んでいます

 

・お腹の調子が整う

乳酸菌飲料のケファーと、バナナに含まれれる食物繊維で

腸内環境が整うためか便通がよいです

 

デメリット

・ブレンダーの音が大きい

早朝に作るとやや音が気になります

 

さいごに

材料を用意してブレンダーにかけるだけで簡単に作れます

このスムージーを飲んでからは1年ほど風邪などを引かずに

健康でいます

食事の補助食品として摂られるのもよいかもしれません

 

みなさんもぜひ挑戦してみてください

最後まで読んでいただきありがとうございました

ではまた!

 

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