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【コロナ禍のリモート授業】アメリカの小学校の運動不足解消法4選

投稿日:09/24/2020 更新日:

こんにちは、ぱーよです。

今回は、『コロナ下のリモート授業での運動不足解消法4選』についてです。

アメリカでは対面で体育の授業はできなくなってしまいました。

一体リモート授業ではどんな運動をしているのでしょうか。

運動不足解消に役立つ運動だと思いますのでぜひ参考にしてください。

また、アメリカの教育にご興味ある方のご参考になれば嬉しいです。

運動内容

  1. ホップジャンプ
  2. ジョギング
  3. スクワット
  4. 腕立ての姿勢をキープする

1種目を30秒続けて行い、その後1分間休憩します。休憩後同じ種目をもう2セット行います。

1種目につき計3セットすることになります。

4種目でトータル、20〜30分ほどでできます。

1、ホップジャンプ

両手を上下に動かすと同時に、両足を開いて閉じる動作を30秒間繰り返す。

瞬発力、肺活量を上げる、上半身・下半身のバランスを整える運動だと思います。

2、ジョギング

その場で30秒ジョギングします。

できれば、足を腰の位置まで上げて、腕もよく振ると効果的だと思います。

3、スクワット

背中を伸ばしたまま腰を落とします。お尻の位置が膝と同じ高さになるようにします。

背中と下半身を鍛えることができます。普段座りがちな人たちの腰痛予防に最適です。

私はキレイなフォームはできてませんが‥思ったより下がってない。

4、腕立ての姿勢をキープする

30秒いずれかのポーズをキープします。

腕、肩まわりとお腹周りを鍛えられる運動です。

まとめ

今回は、アメリカのリモート授業で行われた体育の運動をご紹介しました。

小さなお子さんでも安全にできる運動だったと思います。

4種目だけでもけっこう息が上がるかもしれません。

お子さんの毎日の運動に取り入れてはいかがでしょうか。

良い運動不足解消になるかもしれません。

お子さんの教育に興味がある方のご参考になれば嬉しいです。

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。

ではまた!

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